こんにちは。 くまみファミリー接骨院です。 気温の低下と共に、朝が起きずらい季節になりました。 これからは、外気により体が思いのほか冷えるようになり、体調不良や、体に痛みを感じやすくなる時期となります。 これからの季節で大切になるのが、上手に体を温めることや、保温することで...

基礎代謝とは、私たちが無意識に行っている生命活動で必要となるエネルギーの消費です。 体温調整や呼吸、心拍など生きるための活動は寝ている間も休むことなく続けられています。 基礎代謝は年齢を重ねるにつれて低下しますが、一般的に１０代をピークに年齢とともに筋肉量が減少し、各臓器のエネルギー消費率も低下します。 基礎代謝量は１日のうちに消費するエネルギーの約６０％～７０％もあります。 そのため、基礎代謝が低下すると全体的なエネルギー消費量も低下します。 加齢とともに低下していく基礎代謝ですが、健康的な生活習慣や適度な運動を実践することで代謝を維持することができます。 高い基礎代謝をキープできれば、体温が高く保たれて血流も良くなるため、老廃物を排出しやすく、すっきりとした体形を維持できるようになります。 体調不良になりにくい、健康的な体造りにも効果的です。 【基礎代謝量の平均値】 男性 １５歳～１７歳　１６１０Kcal １８歳～２９歳　１５５０Kcal ３０歳～４９歳　１５００Kcal ５０歳～６９歳　１３５０Kcal 女性 １５歳～１７歳　１３００Kca

こんにちは。 くまみファミリー接骨院です。 １０月に入り気温の変化が大きくなり、秋らしくなったきた今日この頃です。 朝と昼間、夜の気温差により体の体温調節が上手にできないことで体調を崩すことがあるかもしれません。 出かける時は１枚羽織るものを持って、脱いだり着たりしながら上...