頭痛についてシリーズ①
頭痛が起きた時、薬の服用のほかにも心掛けたいことがあります。
それは、片頭痛、緊張型頭痛など、頭痛のタイプに適した対処法を知っておくことです。
じつは、頭痛のタイプによって、対処法は変わってきます。良かれと思ってやっていることが、かえって痛みを強めてしまうこともあるんです。
緊張型頭痛と片頭痛が併発している場合は、痛みが本格化する前なら、首、肩、背中の筋肉の緊張をほぐしておきます。それでもズキンズキンと痛みだした場合には、片頭痛の要素が強いと考えられるため、体を動かすのはやめて安静を保ちます。
痛みがある時動くか、静かにしているか、頭痛のタイプによって対処法は変わります。
運動したり、温めることで、血管が拡張し、血行が良くなります。
血行が良くなることで改善されるのが、緊張型頭痛です。
緊張型頭痛の場合、血管が収縮し、血流が悪化しているのが痛みのもととなるため、筋肉の緊張をほぐして、血行を改善すれば、痛みが和らぎます。
むしろ悪化させてしまうのが、片頭痛です。
片頭痛の場合、血管の拡張による神経への刺激が痛みを引き起こしています。
血管拡張を促せば、ますます痛みが強くなることになります。
どちらになるかは、頭痛のタイプによって異なります。
ご自身がどちらのタイプなのかを把握しておくことが大切です。
緊張型頭痛の対策(温めて、血行をよくしてリラックス)
緊張型頭痛は、血行不良を改善するのがポイントです。温めるのが基本です。
ストレッチ、マッサージ、入浴など、自分に合った方法を生活に取り入れましょう。
片頭痛の対策(クールダウンをして安静を保つ)
片頭痛は拡張した血管を収縮させて炎症を鎮めるために、クールダウンします。入浴、マッサージ、飲酒などは、悪化してしまう恐れがあるので、注意してください。
頭を冷やす、暗くする、動かない!
動き回るのは厳禁。光も音もシャットアウトして安静を保ちましょう。
緊張型頭痛の場合は血行を良くすることが大切です。当院おすすめの頭痛施術は、体を温め、マッサージで首、肩、背中をほぐし、適度な筋運動を加えることで、体全身の血行を促進し、頭痛を軽減する効果が期待できます。
頭痛施術 1回 2850円(要予約)
#頭痛#頭痛対策#頭痛の対処法#緊張型#片頭痛#血行不良#血行促進#マッサージ#ストレッチ#リラックス#頭痛についてシリーズ①
Comentários