サイクルトレーニングのメリット
①膝や足首への負担が少ない
自転車はウォーキングやジョギングなどに比べて、膝や足首にかかる負担が少なく、膝や足首を傷めにくい運動です。そのため、高齢の方も無理なく続けることが可能です。
➁疲れにくいので長時間続けやすい
同じ距離を移動するのに、歩くのと自転車では疲れやすさがずいぶん違いますよね？自転車は他の運動に比べて疲れにくいので、無理なく長時間継続することが可能です。
③下半身の筋肉を使うので痩せやすい
自転車では主に下半身の筋肉を使います。全身の筋肉の約７０％を占める下半身の筋肉は、持久力が高く長時間運動が可能で、下半身の筋肉を効率よく使う自転車はダイエットに適しています。
３０分以上継続すると効果的
有酸素運動において、脂肪が分解される際に使われる酵素「リパーゼ」は体温が上がることで活性化します。脂肪の燃焼率を上げるには、血行を促進して体温を上げる必要があります。そのため、有酸素運動は３０分以上継続した方が脂肪の消費が進むと言われています。
そのため、ご利用時間を１回、３０分～６０分とし、ご自分の都合や、その日の体調によって自由にご利用時間を決めて頂きます。
効果的にダイエットをするために
カロリーは、体内に蓄えられている体脂肪をエネルギー源として燃焼させることで消費されます。その方法として特に効果的とされているのが、比較的弱い力で継続的に筋肉を使う「有酸素運動」です。もちろん、サイクリングは有酸素運動になります。
さらに、筋肉は足に集中しているため、自転車を漕ぐことはダイエットに最適。ウォーキングやジョギングに比べて足への衝撃が少なく、体に優しい、理想的な有酸素運動であると言えます。
こんな人におすすめ
・運動不足の解消
・健康維持
・ダイエット
・汗をかいてストレス発散
・暑い、寒いが嫌いな方
・プライベート空間で思う存分トレーニングしたい
・人との接触を極力抑えたい
持ち物
・ジャージ
・室内用トレーニングシューズ
・汗拭きタオル
・水分
・気合と根性
料金ついて
トレーニングを行う方へ
フィットネスやトレーニングは、行う人の目的や目標によって運動量や運動強度が異なります。
低強度の有酸素運動であれば、毎日３０分トレーニングして頂いても大丈夫です。また、１週間に２時間程度の有酸素運動は健康にも良いと言われています。
ご自身の目標を達成するために、運動記録を作成し、アドバイスを行いながら、楽しく運動を行えます。
まずは、お気軽にお試し下さい。
健康保険を使用し施術を受ける場合、いつ？どこで？なにをして？どこが痛い？
ケガをした原因を正確にお伝えください。
原因や理由がはっきりとしない場合は、健康保険の適応にならない場合があります。
そのため、当院では小さなお子様やご高齢者まで、まず、しっかりと問診を行います。
保険適応になる症状かお悩みの場合は、お気軽にご相談下さい。